Você está convocado para participar de um WOD desafiador!
Bora soldado?!
HERO WOD Murph (ou Murphy). Trate-se da homenagem ao oficial Michael Patrick Murphy, morto em combate em 2005 pelo Talibã, durante a Guerra contra o terrorismo no Afeganistão, e é um dos HERO WODs mais conhecidos na comunidade CrossFit.
Sequência do WOD:
-
Corrida de 1 milha (1,6 km)
-
100 pullups (barras fixas)
-
200 pushups (flexões)
-
300 air squats (agachamentos)
-
Corrida de 1 milha (1,6 km)
Lembrando que, assim como todo Benchmark, o HERO WOD Murph é “for time”, ou seja, a intenção é terminar no menor tempo possível. Normalmente atletas com bom preparo para o HERO WOD Murph finalizam em 50 minutos aproximadamente.
Pelotão, Sentido!
Você deve comparecer na Box Life
-
09/12/2023
-
a partir das 09h para aquecimento
Venha curtir com a gente e participar desse momento tão especial! 💪🏻
Vamos ter food truck e chopp!!!
Os atletas receberão café da manhã, além da camiseta de respeito para esse evento!
Convoque seus amigos, vamos montar um pelotão de sucesso para esse Wod!
Valor para cada participante: R$69,90
Pagamento no pix: manuka06@gmail.com
